当前位置首页 >> 百孔千创 >> 正文

圣诞节快乐!聚餐宿醉身体遭殃 八个妙招巧化解

文章来源: 发布时间:2019-12-16

圣诞节快乐!聚餐宿醉身体遭殃 八个妙招巧化解

北京时间12月25日,圣诞节快乐!这是一个充满了炙烤的蛋黄、糖饼干和巧克力零食的日子,以及令人讨厌的宿醉,严重的腹胀和下一级的食物昏迷。如果你不喜欢在节日聚会之后感觉难受,这里有八个简单的方法,让你可以轻松应对昨晚的放纵所带来的不良影响,并且简单保持自己的跑步训练计划。

1.冥想

在你企图做一些可能伤害自己身体的事情之前,花四到五分钟想象自己在跑步,并且感受由此产生的内啡肽提升。研究表明,这种类型的可视化冥想可以提高你的动机和提高运动成绩。大脑中的神经元将图像等同于行动,导致你的身体希望与你所想象的一致行动。

2.喝点苹果汁醋

认证营养学家麦克-克拉尼表示:“在一个暴饮暴食的夜晚之后,最主要的事情是应该帮助你的消化系统来处理所有消费的食物。一汤匙纯苹果醋就是最好的选择。酏剂的酸性可以促进消化,并且可以显着减少腹胀、疼痛和其他的相关症状。如果你胃酸过多,还可以把苹果醋与温水和蜂蜜相混合。”

3.吃点香蕉

你的身体和肌肉需要糖原,那些富含碳水化合物的食物是很不错的,但是需要注意的是,碳水化合物比重大的食物也往往是高盐的,这可能会让你感到浮肿。为了打击膨胀,专家建议吃一些利水消肿的失误,比如那些富含钾的小吃,如香蕉,可以帮助冲洗多余的钠。

4.用水煮鸡蛋来扑灭疲劳

超重,特别是碳水化合物,可以激活大脑中的色氨酸,引发嗜睡和疲劳,超级耐力运动员、接受过免疫学培训的乔纳坦-辛诺妮博士表示,在鸡,鱼,乳制品和鸡蛋中发现的支链氨基酸缬氨酸、异亮氨酸和亮氨酸就是很好的解毒剂,它们与色氨酸竞争,潜在地减少和延迟后嗜睡。因此在吃零食之前,先吃一个水煮的鸡蛋吧。

5.补充些维生素

当你喝了太多杯酒的时候,镁、维生素B12和维生素C都被耗尽,这是导致脱水的一部分。补充你的身体的供应,通过吃天然食物富含这些营养物,比如一盎司的南瓜种子,可以补充镁元素,一个3盎司的汉堡可以补充维生素B12,两个小猕猴桃可以补充人体所需要的维生素C,或者,你可以随身携带一些微量元素补充剂。

6.用姜黄保护你的肝脏

姜黄素是姜黄中的活性化合物,这使得印度香料成为理想的宿醉治疗剂,因为它有助于吸收酒精中残留的酸残余物,并且清洁肝脏。姜黄还具有强大的抗炎作用,洒上一茶匙的姜黄在你的早晨的食物当中,或者是茶水里,都是很有效果的。

7.用电解质充电

通过加热电解质来扑灭后庆祝脱水的模糊感觉,电解质钠、氯化物和钾就可以帮助流体从肠道移动到需要它的周围组织。EAS运动营养的运动营养师帕梅拉-内塞维奇-贝德表示,人们应该少喝含糖的运动饮料,因为其中含有的高碳水化合物浓度可以干扰电解质的快速吸收。

8.寻找新鲜空气和太阳的动力

在经历了暴饮暴食的一个夜晚之后,你的身体需要能量,在新鲜空气中呼吸,让皮肤暴露在阳光下,可以增加感觉良好的内啡肽的产生,帮助你感觉积极和积极。事实上,一项研究表明,即使只是看照片的自然风景,都可以提升这些激素水平。哈尔滨癫痫病权威医院排行湖北治疗儿童癫痫的方法武汉哪家医院看羊角风最好

友情提示:
此文是互联网转载内容,本站只进行转载发布,内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与我们联系,我们会迅速给您回应并做处理。