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跑步有助戒烟是科学的 奔跑吧!烟民远离尼古丁

文章来源: 发布时间:2019-12-16

跑步有助戒烟是科学的 奔跑吧!烟民远离尼古丁

2015年的6月1日不仅又是一年儿童节,也是北京正式实施“禁烟令”的日子,从6月1日开始,机场、火车站、汽车站等公共场所将全面禁止室内吸烟;幼儿园、中小学、少年宫等单位的室外区域也不允许吸烟,违反禁令的烟民,最高罚款200元。

相信即便没有“禁烟令”,为了健康,大多数的烟民都曾经尝试过戒烟,但是很多人却因为种种原因未能坚持下来,现在H体育就告诉大家一个不打针、不吃药,科学有效的戒烟办法,更重要的是这个方法很健康,那就是跑步!

很多烟民戒烟不成功都是因为无法坚持,难以最终摆脱对尼古丁的依赖性,而跑步这样的有氧耐力锻炼能够加速一氧化碳的代谢,长期跑步能够增加吸烟者的耐力,从而摆脱对尼古丁的依赖。

已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾,并且没有副作用。早在上世纪90年代初,美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人,发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究,发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长,放弃吸烟的人越多。

很多人都会说跑步是会上瘾的,没错!这是有科学依据的。像跑步这样的有氧运动能够使身体释放一种类似于鸦片的物质,称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体,使人产生欣快感,消除紧张情绪,抑制烟瘾发作。另外,有氧运动能改善心肺功能,增加机体氧的供应,提高血氧分压,加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离,减轻机体的中毒症状。

知道了这么好的戒烟方法还不赶快行动起来,为了我们自己和家人的健康,奔跑吧“烟民”!武汉看癫痫病好的医院山西最好的癫痫医院是哪里西安有没有专治癫痫病的医院

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